Warning: Table './kdesoshni/cache' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache WHERE cid = 'variables' in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/cache' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache SET data = 'a:435:{s:13:\"filter_html_1\";i:1;s:18:\"node_options_forum\";a:1:{i:0;s:6:\"status\";}s:18:\"drupal_private_key\";s:64:\"5982a11106cf674abf1e60bdd10e0bea4ffc3502630f7cb8601bf5a43afcac58\";s:10:\"menu_masks\";a:24:{i:0;i:125;i:1;i:63;i:2;i:62;i:3;i:61;i:4;i:59;i:5;i:58;i:6;i:56;i:7;i:31;i:8;i:30;i:9;i:29;i:10;i:27;i:11;i:24;i:12;i:21;i:13;i:15;i:14;i:14;i:15;i:13;i:16;i:12;i:17;i:11;i:18;i:7;i:19;i:6;i:20;i:5;i:21;i:3;i:22;i:2;i:23;i:1;}s:12:\"install_task\";s:4:\"done\";s:13:\"menu_expanded\";a:0:{}s:9:\"site_name\";s:194:\"Средняя общеобразовательная школа-интернат народного искусства для одаренных детей имени В.Г.Захарченко\";s:9:\"site_mail\";s:25:\"robot@mail.centerstart.ru\&qu in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:178:\"Table './kdesoshni/cache' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache WHERE cid = 'schema'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:181:\"Table './kdesoshni/cache' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache WHERE cid = 'locale:ru'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:0:\"\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:109;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:188331:\"Table './kdesoshni/cache' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache SET data = 'a:90:{s:19:\\"aggregator_category\\";a:6:{s:11:\\"description\\";s:96:\\"Хранит категории для сборщика RSS-лент и их элементов.\\";s:6:\\"fields\\";a:4:{s:3:\\"cid\\";a:3:{s:4:\\"type\\";s:6:\\"serial\\";s:8:\\"not null\\";b:1;s:11:\\"description\\";s:96:\\"Основной ключ: in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:ba06358ea3d61b2a802df64316cee5ff'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:8327:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p>Здоровое питание<br />– это питание, сбалансированное по соотношению углеводы – белки – жиры, содержащее достаточно витаминов и минералов. Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды: продукты в ней располагают in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:195:\"Table './kdesoshni/cache' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache WHERE cid = 'theme_registry:analytic'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:170408:\"Table './kdesoshni/cache' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache SET data = 'a:312:{s:18:\\"aggregator_wrapper\\";a:7:{s:9:\\"arguments\\";a:1:{s:7:\\"content\\";N;}s:4:\\"file\\";s:39:\\"modules/aggregator/aggregator.pages.inc\\";s:8:\\"template\\";s:37:\\"modules/aggregator/aggregator-wrapper\\";s:4:\\"type\\";s:6:\\"module\\";s:10:\\"theme path\\";s:18:\\"modules/aggregator\\& in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:de4f198ba141cea924c9933824c9fb44'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:566:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p> <a href=\\"http://xn--80abucjiibhv9a.xn--p1ai/\\"><img src=\\"http://kdesoshni.centerstart.ru/sites/default/files/u14/3_logotip_ministerstva.jpg\\" width=\\"150\\" height=\\"106\\" alt=\\"\\" /></a></p>\\n', created = 1513395142, expire = 1513481542, headers = '', serialized = 0 WHE in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:8ba395cbd62a0e5dc9d86e64d93eacd1'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:558:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p><a href=\\"http://kultura.kubangov.ru\\"><img src=\\"http://kdesoshni.centerstart.ru/sites/default/files/u14/logotip_0.jpg\\" width=\\"150\\" height=\\"37\\" align=\\"left\\" alt=\\"\\" /></a></p>\\n', created = 1513395142, expire = 1513481542, headers = '', serialized = 0 WHERE in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:1fd525e5554521461669135117becf31'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:980:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p class=\\"rtecenter\\"> </p>\\n<p class=\\"rtecenter\\"><a href=\\"http://uo.krd.ru\\"><img src=\\"http://kdesoshni.centerstart.ru/sites/default/files/u14/gerb.gif\\" width=\\"110\\" height=\\"88\\" alt=\\"\\" /></a></p>\\n<p class=\\&qu in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:f5cf7e5b71559030f9fce2be463409e8'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:547:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p><a href=\\"http://kkx.ru\\"><img src=\\"http://kdesoshni.centerstart.ru/sites/default/files/u14/kkx.gif\\" width=\\"88\\" height=\\"31\\" hspace=\\"20\\" alt=\\"\\" /> </a></p>\\n', created = 1513395142, expire = 1513481542, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:970548bb6a7aeda08160ad99b21f6757'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:534:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p><a href=\\"http://centerstart.ru\\"><img src=\\"http://kdesoshni.centerstart.ru/sites/default/files/u14/start.jpg\\" width=\\"141\\" height=\\"82\\" alt=\\"\\" /></a> </p>\\n', created = 1513395142, expire = 1513481542, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '2:970548bb6a7 in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:95244a80a199d0413739d8a1fe37f203'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:574:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p class=\\"rteleft\\"><a href=\\"http://www.edu.ru\\"><img src=\\"http://kdesoshni.centerstart.ru/sites/default/files/u14/4_rossiyskoe_obraz._0.jpg\\" width=\\"160\\" height=\\"55\\" alt=\\"\\" /></a> </p>\\n', created = 1513395142, expire = 1513481542, headers = '', in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:aaeb0daedb3c7bb86afcf8ee35eca270'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:577:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p class=\\"rteleft\\"><a href=\\"http://window.edu.ru\\"><img src=\\"http://kdesoshni.centerstart.ru/sites/default/files/u14/2_edinoe_okno_logotip.png\\" width=\\"160\\" height=\\"32\\" alt=\\"\\" /></a> </p>\\n', created = 1513395142, expire = 1513481542, headers = '&#039 in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:271b31249f0854cbaefa4f618ab219c7'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:586:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p class=\\"rteleft\\"><a href=\\"http://school-collection.edu.ru\\"><img src=\\"http://kdesoshni.centerstart.ru/sites/default/files/u14/1edinaya_kollekciya.jpg\\" width=\\"180\\" height=\\"43\\" alt=\\"\\" /></a> </p>\\n', created = 1513395142, expire = 1513481542, headers = ' in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:220:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:4a66090c58fb180a9f1717a8ff482015'\";s:5:\"%file\";s:41:\"/usr/var/www/kdesoshni/includes/cache.inc\";s:5:\"%line\";i:26;}', 3, '', 'http://kdesoshni.centerstart.ru/node/15', '', '54.227.51.103', 1513395142) in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128

Warning: Table './kdesoshni/watchdog' is marked as crashed and should be repaired query: INSERT INTO watchdog (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (0, 'php', '%message in %file on line %line.', 'a:4:{s:6:\"%error\";s:12:\"user warning\";s:8:\"%message\";s:562:\"Table './kdesoshni/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired\nquery: UPDATE cache_filter SET data = '<p class=\\"rteleft\\"><a href=\\"http://fcior.edu.ru\\"><img src=\\"http://kdesoshni.centerstart.ru/sites/default/files/u14/5_fcior.jpg\\" width=\\"160\\" height=\\"48\\" alt=\\"\\" /></a> </p>\\n', created = 1513395142, expire = 1513481542, headers = '', serialized = in /usr/var/www/kdesoshni/includes/database.mysql.inc on line 128
Школьное питание | Средняя общеобразовательная школа-интернат народного искусства для одаренных детей имени В.Г.Захарченко

Вход в систему

 

 

Департамент
образования
администрации
МО г. Краснодар

 

 

 

 

 

Опрос

Нравиться ли вам наша школа?
Да
100%
Нет
0%
Всего голосов: 5

Школьное питание

Здоровое питание
– это питание, сбалансированное по соотношению углеводы – белки – жиры, содержащее достаточно витаминов и минералов. Современная модель рационального питания имеет вид пирамиды: продукты в ней располагаются от основания к вершине по мере убывания их полезности. Ориентируясь на нее, Вы сможете составлять сбалансированный рацион на каждый день.

Первый кирпич пищевой пирамиды – зерновой.
Основание пирамиды образуют цельнозерновые продукты, значение которых часто не дооценивается и содержание которых в нашем меню, как правило, недостаточное. Признайтесь, часто ли Вы едите каши - гречневую, овсяную, хлеб из муки грубого помола, макароны из пшеницы твердых сортов? А их в ежедневном рационе должно быть от 6 до 9 порций! 1 порция зерновых продуктов - это 1 ломтик цельнозернового хлеба или 1,5 чашки приготовленной пасты, или 1,5 чашки приготовленного риса. Крупы (гречка, неочищенный рис, овсянка) содержат много витаминов А и Е, к тому же в них витамины не разрушаются со временем так интенсивно, как в овощах и фруктах. Конечно, определенный процент населения ест на завтрак мюсли, но все же стоит подумать о том, чтобы вернуть такие традиционные блюда, как каши с различными добавками - грибами, тыквой, репой. Это не только вкусно, но и крайне полезно. Обратите внимание: сюда не входят источники "пустых" углеводов, которые присутствуют в нашем питании: белый хлеб, булки, торты.

Кирпичи 2 и 3 - овощной и фруктовый.
Следующий уровень пирамиды - овощи и фрукты (2 отдельные группы). Овощей в дневном рационе должно быть в среднем 5 порций. Фруктов - от 3 до 5. 1 порция фруктов - это 1 средний фрукт (апельсин, яблоко) или 1 чашка нарезанных фруктов, или 1,5 чашки сока, или 1 чашка сухофруктов. Как источник витамина С рекомендуется отвар из сухих плодов шиповника, листовая зелень, красный перец, замороженная черная смородина, цитрусовые и квашеная капуста. Когда иммунная система ослаблена, это вызывает обострение различных хронических заболеваний. Так что поддержание иммунитета - это первоочередная задача. Очень важно включать в рацион ярко-желтые, оранжевые и красные овощи и фрукты (помидоры, тыкву, сладкий перец). Они содержат водорастворимый бета-каротин, предшественник витамина А, в организме превращающийся в жирорастворимый витамин А. И пейте свежевыжатые соки, причем не только фруктовые, но и овощные! Обратите внимание: если недоступны свежие фрукты, покупайте быстрозамороженные овощные смеси и фрукты, а также сухофрукты.

Кирпич 4 пищевой пирамиды – мясной.
В рационе обязательно должны присутствовать высоко протеиновые продукты, содержащие незаменимые аминокислоты: нежирное мясо, птица, рыба. Кстати, к этой же группе (а не к группе молочных продуктов) диетологами отнесен творог. Таких продуктов следует потреблять от 4 до 8 порций (1 порция: 30 г приготовленного мяса, птицы или рыбы, 1 чашка бобов, гороха или чечевицы, 1 яйцо или 2 белка, 30-60 г обезжиренного сыра, 1 чашка обезжиренного творога). В мясе содержится железо, которое является иммуномодулятором, витамины группы В (в основном в свинине). А вот сосиски, сардельки, вареные колбасы сюда не входят - мясо в них не так много, а вот жира и калорий - предостаточно! Чтобы получать в достаточном количестве микроэлемент селен, ешьте морепродукты (источник кислот омега-3 и омега-6). Обратите внимание: витамины и микроэлементы из разных типов продуктов усваиваются с разной интенсивностью.

Кирпич 5 пищевой пирамиды – молочный.
Каждый день на Вашем столе должны быть и молочные продукты - источник витаминов А и Е. Поддержать иммунитет помогут кисломолочные продукты, содержащие живые бифидо- и лактобактерии, необходимые для профилактики дисбактериоза кишечника. Молочных продуктов в ежедневном рационе должно быть 2 порции (1 порция - 1 чашка обезжиренного молока или обезжиренного йогурта, кефира). Обратите внимание: ограничивайте поступление продуктов, содержащих много животных жиров, как источника скрытого жира (сыры, мороженое, сметану, жирные соусы, майонез).

Кирпич 6 пищевой пирамиды - жиросодержащий, но не жирный.
И на самом верху пирамиды - группа жиросодержащих продуктов, куда входят орехи, животные и растительные масла. Последние - источник полезных для сердца полиненасыщенных жирных кислот. Включено в эту группу сливочное масло, но его потребление должно быть ограничено.

Меню